경찰 체력시험 2026 — 4분 40초를 넘기면 보통 등급도 불합격입니다

경찰 체력시험을 점수 쌓는 시험으로 알고 계시면, 준비 방향이 처음부터 어긋납니다. 지금 규칙에 적힌 순환식 체력검사는 점수제가 아닙니다. 4분 40초 안에 코스를 끝내지 못하면 떨어집니다.

저도 "보통 등급이면 평균은 하는 거 아닌가" 싶었는데, 별표를 열어보니 아니었습니다. 등급은 셋인데 합격은 하나뿐입니다.

아래 숫자는 전부 「경찰공무원 임용령 시행규칙」 별표 5의3에서 그대로 가져왔습니다.

가장 먼저 외울 숫자 — 4분 40초

순환식 체력검사는 다섯 종목을 쉬지 않고 이어서 한 뒤 완주 시간을 잽니다. 그 시간으로 등급이 갈립니다.

완주 시간	등급	결과
4분 40초 이하	우수	합격
4분 40초 초과 ~ 5분 10초 이하	보통	불합격
5분 10초 초과	미흡	불합격

등급이 세 개라 "보통도 어느 정도는 되겠지" 하고 읽기 쉬운데, 규칙은 우수 등급만 합격이라고 적어 두었습니다. 보통과 미흡은 결과가 같습니다.

시간 재는 방법에도 단서가 있습니다. 측정값에서 소수점 첫째 자리 이하는 버리고 1초 단위로 기록합니다. 4분 40.9초는 4분 40초로 기록되니 통과입니다. 4분 41.0초는 탈락입니다. 0.1초 차이로 갈립니다.

무엇을 하는 검사인가 — 4.2kg 조끼를 입고 다섯 종목

규칙은 이 검사를 "경찰공무원의 직무수행 중에 발생하는 상황을 반영"한 것이라고 설명합니다. 4.2킬로그램 조끼를 착용한 채로 아래 다섯 종목을 연이어 수행합니다.

종목	규칙에 적힌 내용
장애물 코스 달리기	매트(길이 1.5m) 넘기, 허들(높이 0.6m) 넘기, 5단 계단 오르내리기, 장벽(높이 1.5m) 넘기 — 장벽은 2회 순환 때만. 6회 반복, 총 340m
장대허들 넘기	엎드린 상태에서 일어나 장대허들(높이 0.9m)에 손을 짚고 넘은 뒤 뒤로 눕기 — 3회 반복
당기기 · 밀기	신체저항성 기구(32kg)를 당긴 상태와 민 상태로 각각 반원을 그리며 이동 — 각 3회
구조하기	모형 인형(72kg)을 잡고 당겨 10.7m 이동
방아쇠 당기기	지름 23cm 구멍이 뚫린 전방 구조물의 원 안에 총구를 넣고, 주로 쓰는 손 16회 · 반대쪽 손 15회

마지막 종목이 의외의 함정입니다. 앞의 네 종목에서 팔과 악력을 다 쓴 상태로 방아쇠를 31회 당겨야 합니다. 달리기 체력만으로는 안 되는 구조입니다.

남녀 같은 기준입니다 — 다만 예외 조항이 하나 있습니다

별표 5의3의 등급표에는 성별 구분이 없습니다. 같은 4분 40초입니다.

다만 규칙에 단서가 붙어 있습니다. 경찰공무원 임용령 제43조의3에 따라 어느 한 성을 선발예정인원보다 초과해 합격시키는 경우, 보통 등급에 속한 해당 성의 응시자 중 완주 시간이 빠른 순으로 우수 등급 인원과 합산해 합격자를 정합니다.

즉 원칙은 "우수만 합격"이지만, 이 조항이 작동하면 보통 등급에서도 합격자가 나올 수 있습니다. 조건부 예외이지 일반적인 길은 아닙니다.

점수는 어떻게 매겨지나 — 붙으면 48점, 단증으로 2점

체력검사 성적은 50점 만점입니다. 그런데 완주 시간에 비례해 점수가 올라가는 게 아닙니다.

• 합격하면 48점을 받습니다. 4분 10초로 들어오든 4분 39초로 들어오든 같은 48점입니다.
• 무도 분야 자격증 2·3단 보유 시 +1점
• 무도 분야 자격증 4단 이상 보유 시 +2점

그래서 50점을 채우려면 4단 이상이 필요합니다. 인정되는 자격증 종류는 경찰청장이 따로 정합니다. 응시 전에 해당 공고에서 목록을 확인하셔야 합니다.

여기서 전략이 하나 갈립니다. 완주 시간을 4분 10초까지 끌어내려도 점수는 48점입니다. 48점을 확보할 수준이 되면 그 다음 투자는 기록 단축이 아니라 단증 쪽이 됩니다.

체력검사 50점, 면접도 50점입니다

체력검사만 보면 감이 안 잡히실 텐데, 같은 규칙에 면접시험도 50점 만점으로 적혀 있습니다. 두 관문의 배점이 같습니다.

면접 평가요소는 2026년 3월 17일 개정으로 정리됐습니다. 「경찰공무원으로서의 적성」은 점수를 매기는 항목이 아니라 나머지 항목을 판단하는 자료로 쓰이고, 실제로 1점부터 10점까지 정수로 평가하는 것은 다음 다섯 가지입니다.

• 상황판단 · 문제해결 능력
• 의사소통 능력
• 경찰윤리의식 — 공정성, 사명감, 청렴성, 준법성
• 성실성 · 책임감
• 협업 역량

체력에서 48점을 받아도 다른 지원자와 같은 48점입니다. 단증 2점과 면접 50점이 실제로 순위를 가르는 자리라는 뜻입니다. 체력은 떨어지지 않기 위한 관문에 가깝습니다. 합격한 뒤 받는 돈이 궁금하시면 순경 월급 실수령액 쪽에 봉급표와 수당을 정리해 두었습니다.

예전 종목식과 뭐가 다른가

종목식은 별표 5의2에 지금도 남아 있습니다. 100미터 달리기, 1,000미터 달리기, 윗몸일으키기, 좌우 악력, 팔굽혀펴기 다섯 종목을 각각 1점부터 10점까지 평가하는 방식입니다.

구분	종목식 (별표 5의2)	순환식 (별표 5의3)
평가 방식	종목별 1~10점 합산	완주 시간 하나로 합·불
종목	100m, 1,000m, 윗몸일으키기, 악력, 팔굽혀펴기	장애물코스, 장대허들, 당기기·밀기, 구조하기, 방아쇠 당기기
남녀 기준	따로	같음
약한 종목 보완	다른 종목 점수로 메울 수 있음	메울 수 없음 — 한 구간에서 막히면 시간이 무너짐

가장 큰 차이는 마지막 줄입니다. 종목식에서는 악력이 약해도 달리기로 메웠습니다. 순환식은 한 덩어리의 시간이라 약한 구간이 그대로 기록에 얹힙니다.

두 방식이 규칙에 함께 있습니다

시행규칙 제34조의2 제2항은 체력검사 평가기준을 두 호로 나눠 적습니다. 제1호가 종목식(별표 5의2), 제2호가 순환식(별표 5의3)입니다. 규칙 자체는 어느 쪽을 쓸지 정하지 않습니다.

어느 방식이 적용되는지는 그 시험의 채용 공고에서 확인하셔야 합니다. 경찰청은 2026년 순경 공개경쟁채용부터 순환식을 전면 적용한다고 밝힌 것으로 보도되었습니다. 다만 경력경쟁채용이나 특별 분야는 다를 수 있으니, 지원하려는 시험의 공고를 직접 보시는 편이 안전합니다.

지금 준비한다면 어디부터

1. 조끼를 입고 측정해 보십시오. 4.2kg은 체감이 큽니다. 맨몸 기록은 참고가 안 됩니다.
2. 마지막 종목을 먼저 연습하십시오. 방아쇠 당기기는 지친 상태의 악력을 봅니다. 쉴 때 연습하면 실제 조건과 다릅니다.
3. 72kg 끌기를 10.7m. 이건 근력보다 자세입니다. 한 번도 안 해보고 시험장에서 처음 하면 시간이 크게 벌어집니다.
4. 48점이 보이면 단증으로 넘어가십시오. 기록을 더 줄여도 점수는 같습니다.
5. 나이가 걸리신다면 — 경찰은 응시 상한 연령이 없습니다. 30대 이후 공무원 준비의 실제 숫자는 30살 공무원 준비 현실에 정리해 두었습니다.

이 글에서 다루지 않은 것

종목별 세부 측정 방법은 경찰청장이 따로 정하도록 규칙이 위임하고 있어서, 별표에 없는 부분은 적지 않았습니다. 연도별 채용 인원과 일정, 신체검사 기준(별표 5), 면접 배점도 이 글의 범위 밖입니다. 체력검사 하나만 정확히 보는 데 집중했습니다.

정리

• 합격선은 완주 4분 40초 이하. 보통(5분 10초 이하)도 원칙적으로 불합격입니다.
• 1초 단위로 끊어 기록합니다. 4분 40.9초는 통과, 41.0초는 탈락.
• 4.2kg 조끼 착용, 5종목 연속. 340m 장애물 코스 / 장대허들 3회 / 32kg 당기고 밀기 / 72kg 10.7m 끌기 / 방아쇠 31회.
• 남녀 같은 기준. 임용령 제43조의3이 작동할 때만 보통 등급에서 합격자가 나옵니다.
• 합격하면 48점 고정. 무도 2·3단 +1점, 4단 이상 +2점으로 50점.
• 규칙에는 종목식과 순환식이 함께 있습니다. 적용 방식은 공고에서 확인하십시오.

출처

• 경찰공무원 임용령 시행규칙 제34조의2 [시행 2026. 3. 17., 행정안전부령 제612호]
• 같은 규칙 [별표 5의3] 순환식 체력검사의 평가기준 및 방법 (개정 2022. 9. 20.)
• 같은 규칙 [별표 5의2] 종목식 체력검사의 평가기준 및 방법 (개정 2022. 9. 20.)
• 경찰공무원 임용령 제43조의3
• 같은 규칙 제36조(면접시험의 평가요소와 합격자 결정) — 2026. 3. 17. 개정